élévation Latérale Avec Haltère. BentOver Raise Élévation latérale corps penché (Haltères & Élastique) · Femme Fitness Vous pouvez travailler en alterné ou les deux bras simultanément Les élévations latérales aux haltères ciblent principalement les muscles des deltoïdes et surtout le faisceau moyen qui forment la largeur d'épaules
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Les élévations latérales avec des haltères sont un exercice efficace pour cibler les muscles deltoïdes, qui se trouvent sur les épaules Effectuez votre première élévation frontale pour amener votre haltère légèrement au-dessus de vos épaules
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Nous allons vous présenter dans un premier temps celle qui est la plus performante pour le développement du faisceau moyen Nous allons vous présenter dans un premier temps celle qui est la plus performante pour le développement du faisceau moyen L'exercice sollicite également dans une moindre mesure les trapèzes supérieurs et légèrement les biceps et avant-bras.
Élévation latérale de l'épaule avec haltères courts avec rotation interne de l'humérus YouTube. Muscle de la coiffe des rotateurs, le supra-épineux contribue à l'élévation latérale du bras. Debout dans une position stable (pieds au niveau des épaules et dos droit), un haltère dans chaque main en prise neutre, il s'agit d'élever les bras latéralement jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol
Élévation latérale d'haltères Standards pour les hommes et les femmes (kg) Strength Level. Lourd ou léger : quel poids soulever aux élévations latérales avec haltères ? Combien de répétitions faire ? Quel est le nombre de série optimal ? Faut-il faire les élévations latérales assis ou débout pour isoler le faisceau moyen ? L' élévation latérale avec haltères ou dumbbell lateral raise consiste à écarter latéralement les bras, dans un mouvement circulaire, ici la version unilatérale alterné assise sur un banc de musculation horizontal :